Serotonin sender signaler mellom nervecellene dine.Det kan bidra til å regulere mange kroppsfunksjoner, inkludert humør, avføring og søvn, blant andre.
Serotonin er et kjemikalie som nerveceller produserer, og det sender signaler mellom nervecellene dine.Serotonin finnes i mange deler av kroppen din: i fordøyelsessystemet ditt, blodplater og gjennom sentralnervesystemet.
Det antas også å spille en rolle i å regulere humøret ditt.
Serotonin er laget av den essensielle aminosyren tryptofan.Denne aminosyren må komme inn i kroppen din gjennom kostholdet ditt og finnes ofte i matvarer som kjøtt, meieriprodukter, egg og nøtter.
Høye nivåer av serotonin i blodet ditt kan være et tegn påKarcinoid syndrom.Dette involverer en gruppe symptomer relatert til svulster i:
- tynntarmen
- blindtarm
- kolon
- bronkialrør
En lege kan be om en blodprøve for å måle mengden serotonin i blodet ditt for å bidra til å diagnostisere tilstanden eller utelukke den.
Serotonin påvirker alle deler av deg, fra følelsene dine til kroppen din og motoriske ferdigheter.Det hjelper med å sove, helbrede ogfordøyelse.Serotonin antas også å være en naturlig stemningsstabilisator.
Serotonin hjelper kroppen din med å:
- regulereangst
- oppleve lykke
- helbrede sår
- stimulere kvalme
Slik fungerer serotonin i forskjellige funksjoner over hele kroppen din:
- Tarmbevegelser:Om
90% av serotoninet i kroppen din produseres i tarmen.Det hjelper med å kontrollere avføring og funksjon. - Humør:Serotonin i hjernen antas å regulere følelser inkludert lykke og angst.Selektiv serotonin gjenopptakshemmer (SSRI) medisiner antas å lindrehumørsykdommerved å øke serotoninaktiviteten i hjernen din.
- Kvalme:Serotonin i magen og tarmen hjelper kroppen din å sette i gangkvalmeog oppkast som respons på sykdom, mat eller andre forhold.
- Sove og våkne:Din evne til å holde seg våken styres av nevrotransmittere inkludert serotonin.Mens du sover, er kjemikaliet involvert i å bytte mellomREM og ikke-REM-søvn.
- Blodpropp:Blodplater i blodbutikken din serotonin.Når kroppen din trenger å reparere skader, frigjør blodplater serotonin for å stoppe blødning og helbrede sår.
- Kjønn:Serotonin er involvert i å kontrollere kroppens seksuelle funksjoner.Dette kan være grunnen til at medisiner som påvirker serotoninnivået er assosiert medSeksuelle bivirkninger.
Serotonin og mental helse
Det antas at mange vanlige medisiner for psykiske helsemessige forhold fungerer ved å endre hvordan hjernen din bruker serotonin.
Blant forskere er det en viss debatt om rollen serotonin spiller i mental helse.Tidlige teorier antydet at lave serotonin forårsakerdepresjon.Sannheten er imidlertid sannsynlig
Humørsykdommer kan være resultatet av en kombinasjon av faktorer inkludert endringer i hjernen, livserfaringer og helsemessige forhold, ifølgeNasjonal allianse om mental sykdom.
Likevel fortsetter antidepressiva medisiner
Christy SnyderHåndtere depresjon
Hva fungerer for meg
I mine år med å søke etter hva som vil hjelpe megSystem og fellesskap har hjulpet meg med å håndtere depresjonen min.Min erfaring med depresjon kan oppsummeres som å akseptere at det alltid vil være med meg;Det er ikke min skyld at jeg har det, og jeg gjorde ikke noe for å skape depresjonen for meg selv.Det er i stor grad en kjemisk ubalanse, genetikk og relatert til hendelser i livet mitt.
Var dette til hjelp?
Serotonin vs. dopamin
Som serotonin,dopaminer en kjemisk kommunikator som finnes i hjernen din og mange andre deler av kroppen din.
Begge disse nevrotransmitterne er assosiert med din mentale velvære, så det kan være enkelt å forvirre dem.Men det er også noen viktige forskjeller mellom de to.
Her er flere måter somserotonin og dopaminKan handle annerledes i kroppen din:
| Serotonin | Dopamin | |
| Hvor det er produsert | hovedsakelig i tarmen din | Hovedsakelig i hjernen din |
| Humør | stabiliserer humør og angst | påvirker motivasjon og glede |
| Depresjon | målrettet i vanlige depresjonsbehandlinger | Få depresjonsbehandlinger er rettet mot det |
| Sove | hjelper til med å regulere søvn og våkenhet | hjelper deg å føle deg mer våken |
Du kan være i stand til å øke serotoninnivået gjennom medisiner og mer naturlige alternativer.
SSris
SSRI er den mest foreskrevne typen avAntidepressivamedisiner.De øker serotoninnivået i hjernen ved å blokkere reabsorpsjon av kjemikaliet, så mer av det forblir aktivt.SSRI inkludererFluoxetine (Prozac)ogSertraline (Zoloft), blant andre.
Når du tar medisiner som påvirker serotonin, bør du ikke bruke andre medisiner eller kosttilskudd uten først å snakke med legen din.Blanding av medisinerKan sette deg i fare for en alvorlig tilstand som kalles serotoninsyndrom.
Tilskudd
Noen kosttilskudd kan ha muligheten til å heve serotoninnivået.De er imidlertid ikke en erstatning for medisiner som er foreskrevet av legen din, og bør ikke tas sammen med andre medisiner.
Tilskudd som kan påvirke serotonin inkluderer:
- St. John's Wort:Urten St. John's Wort øker serotonin i kroppen.Noen mener det er effektivt for behandling av depresjon, men dette har ikke alltid blitt støttet av
forskning . - Samme:Dette tillegget fremmes som en behandling for depresjon, men mer
studier er nødvendig for å forstå dens effekter på humør og serotoninnivå. - Tryptofan:Dette stoffet kan være
konvertert inn i serotonin i hjernen din, noe som potensielt øker serotoninnivået.Noenforskning antyder at det kan bidra til å forbedre humøret og redusere angsten.
Det er også viktig å vite at disse tilskuddene kan øke risikoen for serotoninsyndrom, og kan forårsake andre bivirkninger og interaksjoner.Snakk alltid med en lege før du prøver kosttilskudd eller urtemedisiner.
Naturlige serotoninforsterkere
Følgende strategier kan hjelpe deg med å øke serotoninnivået og forbedre humøret ditt:
- Eksponering for sterkt lys:Lyssollyskan hjelpe humøret ditt, og det er derforLett terapianbefales ofte for behandlingSesong depresjon.Triste lamperer et alternativ for hjemmeterapi om vinteren eller når tilgang til sterkt sollys er vanskelig.
- Trening: Vanlig øvelsehar mange fordeler for din generelle helse.Det kan ha stemningsøkende effekter, og det kan utløse frigjøring av serotonin.
- Helsefremmende kosthold:Følge enbalansert kostholdsenker risikoen for mange helsemessige forhold.Selv om forskning er begrenset, spiser mat som kanFremme serotoninproduksjonkan påvirke humøret positivt.
- Meditasjon: Mediterekan hjelpebli kvitt stressog fremme et positivt syn på livet.Noe forskning antyder at det kanheveSerotoninnivåer, selv om det er behov for flere bevis.
Medisiner, kosttilskudd og andre stoffer som øker serotoninnivået i kroppen din kan føre tilSerotons syndrom.
Serotonin syndrom kan skje når du:
- Begynn å ta en ny medisinering
- Øk doseringen av en eksisterende medisinering
- Ta mer medisiner enn det foreskrevne beløpet
- Bruk et ekstra medisiner, supplement eller ulovlig stoff som også påvirker serotoninnivået
Medisiner, kosttilskudd og stoffer som påvirker serotoninnivået inkluderer:
- SSris
- Monoaminoksidasehemmere (Maois)
- Dextromethorphan
- Mange medisiner foreskrevet for psykiske helsemessige forhold
- St. John's Wort
- Samme
- tryptofan
- amfetamin
- kokain
- MDMA (Ecstasy)
Var dette til hjelp?
Symptomene på serotoninsyndrom inkluderer:
- skjelvinger
- svette
- kvalme
- oppkast
- rastløshet
Alvorlige symptomer kan inkludere:
- hodepine
- Spylt hud
- utvidede pupiller
- desorientering
- Økte reflekser (hyperrefleksi)
- muskelrykningerellerspasmer
- høy feber
- muskelstivhet
- Rask hjertefrekvens
- høyt blodtrykk
- uregelmessig hjerterytme
Det er ingen enkelt test som kan diagnostisere serotoninsyndrom.For å diagnostisere tilstanden, vil legen din gjennomføre en fysisk undersøkelse og kan be om andre tester som:
- hjerneavbildning
- urinprøver
- blodprøver
- ryggmarg (korsrygg)
I milde tilfeller kan legen din be deg om å slu*tte å ta serotoninmedisinen slik at symptomene dine kan løse.I mer alvorlige tilfeller kan legen din også bruke flere medisiner for å behandle symptomene.Sykehusbehandling er vanligvis nødvendig for å håndtere alvorlig serotoninsyndrom.Vanligvis løser symptomene seg innen
Hvis du mistenker serotoninsyndrom, er det viktig å få legehjelp umiddelbart.Serotonin -syndrom kan være livstruende hvis den ikke blir behandlet.
Serotonin påvirker alle deler av kroppen din.Det er ansvarlig for mange av de viktige funksjonene som får oss gjennom dagen.
Noen ganger kan en serotonin -ubalanse bety noe mer alvorlig.Det er viktig å ta hensyn til kroppen din og snakke med legen din om bekymringer.
