Forbindelsen mellom overgangsalder og depresjon (2024)

Hva er overgangsalderen?

Overgangsalderen er tiden i en kvinnes liv når menstruasjonen stopper, mest sannsynlig når eggstokkene slu*tter å lage østrogen.Mangler en periode i 12 måneder på rad (i mangel av andre åpenbare årsaker) er hovedkriteriene for å være overgangsalder.Når dette skjer, er en kvinne ikke lenger i stand til å bli gravid.Gjennomsnittsalderen for overgangsalderen er 51, med overgangen som oftest skjer mellom 45 og 55 år.

Til tross for at de har en sporadisk periode, tror mange kvinner at de er overgangsalder når de faktisk er i en overgangsperiode kalt perimenopause.Dette refererer til tiden da kroppen din gjør den naturlige overgangen til overgangsalderen.Det forekommer oftest en gang i 40 -årene, eller rett rundt tidspunktet for overgangsalderen.

Hva er depresjon?

Depresjon er en stemningsforstyrrelse som forårsaker vedvarende følelser av tristhet eller tap av interesse og påvirker hvordan du føler, tenker og håndterer daglige aktiviteter.De to vanligste formene for depressive lidelser er viktige (kliniske) depresjoner og vedvarende depressiv lidelse (dystymi).Vanlige symptomer på depresjon inkluderer tristhet, manglende interesse for ting du en gang likte, irritabilitet, tretthet og følelser av håpløshet, verdiløshet og pessimisme ledsaget av fysiske symptomer.

Major depresjon er den mest diagnostiserte depressive lidelsen.Det er karakterisert som å ha minst fem symptomer på depresjon skissert i DSM-5-kriterier det meste av dagen, nesten hver dag i minst to uker som forstyrrer din evne til å jobbe, sove, studere, spise og nyte livet.

Disse kriteriene, kjent som "et kriterier" er som følger:

• A1:Deprimert humør - indikert av subjektiv rapport eller observasjon av andre (hos barn og unge, kan være irritabel humør).
• Aa:Tap av interesse eller glede i nesten alle aktiviteter - indikert av subjektiv rapport eller observasjon av andre.
• En gang til:Betydelige (mer enn 5 prosent i løpet av en måned) utilsiktet vekttap/gevinst eller reduksjon/økning i appetitten (hos barn, unnlatelse av å gjøre forventede vektøkninger).
• A4Søvnforstyrrelse (søvnløshet eller hypersomnia).
• bror:Psykomotoriske endringer (agitasjon eller retardasjon) alvorlige nok til å være observerbar av andre.
• A6Tretthet, tretthet eller lav energi, eller redusert effektivitet som rutinemessige oppgaver er fullført
• A7:En følelse av verdiløshet eller overdreven, upassende eller villfarende skyld (ikke bare selvbebør eller skyld for å være syk).
• Legg til:Nedsatt evne til å tenke, konsentrere eller ta beslu*tninger - indikert av subjektiv rapport eller observasjon av andre.
• som:Gjentagende tanker om død (ikke bare frykt for å dø), selvmordstanker eller selvmordsforsøk.

Hvordan de er relatert

Mange kvinner som går gjennom perimenopause eller overgangsalder kan fortelle deg at ekstreme skift i hormonelle nivåer ofte fører til følelser av depresjon.Enten det er et nytt begynnelse av depressive symptomer eller overdrevne symptomer fra en eksisterende diagnose, kan håndtere stemningssvingninger sammen med andre symptomer til tider føles veldig overveldende.

Det er først nylig at det medisinske samfunnet opprettet retningslinjer for evaluering og behandling av perimenopausal depresjon.

Noe av utfordringen med å evaluere perimenopausal depresjon skyldes det faktum at flere av symptomene relatert til dens hormonelle forandringer overlapper hverandre med vanlige symptomer på depresjon og andre menopausale symptomer som ofte presenterer på samme måte.

Symptomer inkludert søvnløshet, hetetokter, søvnforstyrrelser oghumørproblemerer vanlige under perimenopause og overgangsalderen.

Risikoen for å utvikle symptomer relatert til depresjon er kjent for å øke blant kvinner når de går over til overgangsalderen.

Symptomer

Tegnene og symptomene på depresjon inkluderer:

• Vedvarende følelser av tristhet, angst, håpløshet eller pessimisme
• Følelser av verdiløshet
• Redusert energi eller tretthet
• Irritabilitet
• Tap av interesse eller glede i aktiviteter en gang likte
• Vanskeligheter med å sove eller sove over
• Appetitt eller vektendringer
• Vanskeligheter med å konsentrere, huske eller ta beslu*tninger
• Mangel på egenomsorg
• Smerter, hodepine, kramper eller fordøyelsesproblemer
• Tilbaketrekning fra sosiale aktiviteter
• Tanker om død eller selvmord

Symptomene på overgangsalderen kan omfatte:

• Uregelmessige perioder eller blødning som fører til tap av en periode i 12 måneder på rad
• Problemer med søvn på grunn av lave nivåer av progesteron og østrogen
• Hetetokter og nattesvette
• Problemer med hukommelsen eller å være glemsk og sliter med å fokusere
• Humørendringer som irritabilitet og gråtende staver
• Følelser av depresjon eller angst
• Endre følelser om din seksuelle helse
• vagin*l tørrhet

Fører til

Symptomene pådepresjonDette kan presentere under perimenopause og overgangsalderen er relatert til en rekke faktorer, inkludert hormonelle forandringer, underliggende sårbarheter for depresjon og andre stressfaktorer.Hormonelle skift som skjer andre ganger i en kvinnes reproduktive liv, for eksempel postpartum -perioden, er også korrelert med en økning i depresjon og humørsymptomer.

Synkende østrogennivåDet skjer når du beveger deg gjennom perimenopause mot overgangsalderen kan bidra til emosjonelle endringer som tristhet, irritabilitet, tretthet, konsentrasjonsvansker og stemningsendringer.Når det er sagt, er det ingen bevis for at overgangsalderen forårsaker depresjon.Hvis symptomene er alvorlige eller påvirker livet ditt mer enn noen ganger, må du huske å oppsøke legen din eller en psykisk helse -spesialist.

Diagnose

Legen din kan utføre en evaluering for å avgjøre hvor du er i overgangen til overgangsalderen og anbefale de neste trinnene for potensielt behandling av menopausale symptomer.Men hvis symptomene relatert til depresjon er alvorlige eller du har en tidligere diagnose av depresjon, er det neste trinn å bli evaluert av en psykisk helsepersonell.De vil kunne avgjøre om du har en stor depressiv lidelse eller klinisk depresjon.

Behandling

For perimenopausale og menopausale kvinner som er diagnostisert med depresjon, bør du følge de påviste terapeutiske alternativene for behandling av depresjon.Disse inkluderer behandling medAntidepressivaog/ellerpsykoterapi(“Talkterapi”).Det er flere former for psykoterapi, men en spesielt som har vist seg å være vellykket med å behandle depresjon er kognitiv atferdsterapi (CBT).

Det er noen bevis for at behandling av kvinner som kommer inn i overgangsalderen med hormonerstatningsterapi kan bidra til å forbedre stemningen, men det regnes ikke som en form for behandling for depresjon.Noen funn antyder at østrogen, som kan bidra til å redusere hetetokter og nattesvette, kan også hjelpe med milde til moderate symptomer relatert til humørsvingninger og følelser av depresjon.

Mestring

Å takle depresjonssymptomer som følger med perimenopause eller overgangsalder, krever ofte en systemisk tilnærming.Og som mange andreAnbefalinger for depresjonEller overgangsalder, livsstilsendringer kan utgjøre en betydelig forskjell i livskvaliteten din.

Daglig trening, sosialt samvær med venner og familie, meditasjon,tankefullhet, og å delta i aktiviteter som var morsomme før depressive episoder startet, er bare noen få måter å takle symptomer relatert til depresjon.

Å redusere eller eliminere alkohol, røyking eller andre stoffer kan hjelpe med visse symptomer på overgangsalderen.Å ta ekstra forsiktige å følge en diett som er rik på frukt, grønnsaker, magert protein, komplekse karbohydrater og sunt fett kan hjelpe med symptomhåndtering.

Et ord fra veldig godt

Humørsvingninger og følelser av tristhet og irritabilitet er vanlige forekomster under perimenopause og overgangsalder.Når det er sagt, kan det være utfordrende å skille mellom klinisk depresjon og oppturer og nedturer relatert til skiftende hormoner.Hvis du er bekymret for din fysiske eller mentale helse, kan du ta det første trinnet og avtale en avtale med legen din.

Å være åpen og ærlig om hvordan du føler deg kan bidra til å lindre presset eller angsten du kan oppleve.Det lar også legen din stille en riktig diagnose og lage en behandlingsplan som fokuserer på dine behov.