Det er ikke noe verre enn å komme i en enorm kamp, og si ting du angrer på, men ikke kan hjelpe det.Har du noen gang fått den varme, brennende sensasjonen i kinnene og knuten i brystet når personen du elsker mer enn noe som kjemper med deg?Det er virkelig en av de verste følelsene i verden.Og det suger, fordi de er en del av alle forhold.
Det er ganske umulig å tilbringe mye tid med en person uten å komme i kamp med dem.
Kampene kan bli så ille at du er mye mer sannsynlig å ende opp med å bryte opp (spesielt hvis du kjemper mye).
Ta quizen: Skal han bryte opp med deg?
Klikk her for å ta vår raske (og sjokkerende nøyaktige) “Skal han bryte opp med deg” -quiz akkurat nå og finne ut om han kommer til å bryte opp med deg ...
Og selv om du ikke kjemper så ofte, men kampene dine er ekstremt fiendtlige og mange forferdelige, blir grusomme ting sagt (ting du ikke bare kan ta tilbake), øker du sjansene for å bryte opp mye.
Nå, i noen forhold, betyr mye kamp du sannsynligvisbørslå opp.(Sjekk ut disseRelasjonsrøde flaggfor å se om du kanskje vil komme ut av forholdet ditt)
Kampene er dårlige for helsen til ethvert forhold.Jada, de er uunngåelige på lang sikt, men de er dårlige for forholdet ditt.
Det er grunnen til at jeg har kommet med en liste med 5 måter å avvæpne kamper og stoppe dem fra å komme ut av hånden.
Når du bruker en eller flere av disse 5 teknikkene, vil du legge merke til at kampene dine blir kortere, mindre intense og tar mindre følelsesmessig energi ut av deg og partneren din.
(Det betyr at de også har mindre sjanse til å bryte dere opp).
Og det er bra!Fights Suck!De er hjerteskjærende.De er slitsomme.De er utmattende.
La oss få dem til å suge mindre.
1. Ikke slå tilbake, selv når du er skadet
Dette er kanskje den vanskeligste, så jeg legger det først.
Det er også muligens det viktigste.
Når vi kjemper, kjemper vi fordi vi på et eller annet nivå blir skadet.Den vanskeligste delen av dette er at når følelsene dine blir skadet, er din første reaksjon å surre ut på personen som "skadet" dem.
Dette er en av de mest menneskelige egenskapene der ute.Det er hardt kablet inn i vårDNA.
Problemet er at det ikke hjelper situasjonen.
Når du surrer ut på noen for å si eller gjøre noe som skader deg, er alt du gjør å skade dem tilbake.Er det en flott måte å avkalere og stoppe en kamp?
Nei. Nei det er det ikke.
I stedet for å surre ut, bør du ta kontroll over deg selv og følelsene dine.(Jeg vet, lettere sagt enn gjort).
Sitt med vondt, godta det, erkjenn at det skadet deg, men det trenger ikke å kontrollere deg, og gå videre.
Husk at målet ditt ikke er å "vinne" kampen.Vi leter etter forståelse, empati og en slu*tt på kampen slik at dere to kan komme tilbake til å gjøre det dere gjør best - å elske hverandre.
Så neste gang, i stedet for å slå tilbake, godta at du er skadet, forklar hvorfor de skadet deg og gå videre - uten å surre ut på partneren din.
Ta denne quizen og finn ut Er du kompatibel med ham?
2. Fortell partneren din nøyaktig hvordan du har det
Det meste av tiden er den virkelig uutholdelige frustrasjonen, sinne og smerte som vi føler under argumenter skyldes en ting:
Vi føler ikke at vi blir forstått av den andre personen.
Det kan føles som om partneren din aktivt prøver å misforstå det du sier, vri ordene dine og ikke lytte til hva du egentlig mener.
Det er super frustrerende.Jeg er enig.
Det beste å gjøre i en kamp er å rolig og på en detaljert måte forklare hvordan du føler deg.Fortell dem det nøyaktige de gjorde (eller ikke gjorde det), og nøyaktig hvordan det fikk deg til å føle deg.
Og jeg vet at det er vanskelig å forklare hvordan du virkelig har det, fordi det kan føles som en super sårbar posisjon, men husk: å være ok med å føle deg sårbar er nr. 1 på listen over9 ting mennesker som er gode i forholdHar til felles.
"Du fortalte meg at jeg aldri hørte på deg, og det fikk meg til å føle meg frustrert fordi jeg prøver veldig hardt å lytte til det du sier."
"Du skrek på meg for å bugne deg om middag, og det fikk meg til å føle meg uønsket og ikke verdsatt, fordi alt jeg vil gjøre er å glede meg over å spise middag med deg."
Å navngi den nøyaktige oppførselen sammen med nøyaktig hvordan det fikk deg til å føle fjerner mye av tvetydigheten i en kamp - noe som betyr at det tar bort mye av potensialet for misforståelse.
Det betyr at kampen blir løst mye raskere, og med mye mindre frustrasjon.
3. Ta deg tid til å roe deg ned
Det er ikke noe verre enn å være i varmen fra et argument og si noe du umiddelbart angrer på.
Når alt kommer til alt, når du er opprørt, frustrert, sint og følelsesmessig forferdet, er det superen lett å si noe virkelig betyr for den andre personen - noe du vet vil skade dem virkelig dårlig.
Så, senere, når du har roet deg, angrer du virkelig på å si det - men det er ingen måte å ta ordene tilbake på.
Det er 'grunnen til at det er så viktig å prøve å holde seg i ro under kampen.Det lar deg slappe av og lytte til følelsene dine og hvordan du eregentligFøler deg i en kamp, som lar deg kommunisere dem bedre.
Det gjør det også mye mindre sannsynlig at du sier noe som kommer til å sprenge kampen og gjøre den fra en spyttet om å gjøre retter til et forhold som avslu*tter ildkulen til sinne.
4. Sett deg selv i partnerens sko
Dette er noe å få for vane å gjøre.
Ikke bare fordi det kommer til å hjelpe deg med å løse kamper før, men fordi det er en stor vane å komme inn på livet.
Når du tar deg tid til å empati med menneskene rundt deg (spesielt med partneren din), begynner du å se nøyaktig hva som plager dem så mye - og nøyaktig hvordan du fikser det.
Her er det nøyaktige skriptet som følger:
Først må du be partneren din om å fortelle deg hva du gjorde som opprørte dem, og nøyaktig hvordan det fikk dem til å føle seg (dvs. be dem om å følge det andre elementet på denne listen).
Neste, innser at de ikke er opprørt over atferden din, de er opprørt over hvordan oppførselen din gjorde demføle.Selv om det er noe så ubetydelig som å forlate hetten av tannkremen, kan det fortsatt gjøre partneren din virkelig opprørt.
Så i stedet for å si “Det er bare en dum tannkremhette!Hva er den store freaking -avtalen? ”
Du kan si: "Det virker som når jeg forlater hetten av tannkremen, det gjør deg veldig frustrert og opprørt.Jeg beklager at jeg fikk deg til å føle det, jeg mente ikke å få deg til å føle deg så sint.Å glemme å sette hetten på igjen betyr ikke at jeg prøver å opprøre deg, men jeg forstår at når det skjer om og om igjen, kan det føles slik. ”
Å forstå hvor partneren din kommer fra, innlevelse med deres synspunkt, og å vise dem som du forstår er enenormtrinn i å tømme enhver kamp før den virkelig eksploderer.
Det er en teknikk som har reddet så mange forhold - og den kan også redde din.
Ta denne quizen og finn ut Er du ment å være sammen?
5. Vær varm og åpen i en kamp, i stedet for kaldt og stengt av
Hvor mange ganger i en kamp har du følt deg enda mer rasende, frustrert og avskåret fra partneren din - bare på grunn av måten de reagerte på deg?
De kan si alle de rette tingene, svare riktig, til og med be om unnskyldning ... men hvis de har krysset armene, krysset beina, ruller øynene, ser bort fra deg og unngår fysisk kontakt, føles det fortsatt som om du er som om du er som om dui en kamp.
Det er faktisk kampene som drar viderefor alltid, når en person later som om han er unnskyldende og beklager mens han fremdeles opptrer fysisk fiendtlig.
Det er derfor dette er en så avgjørende taktikk.
Neste gang du er i en kamp, og du føler at det går i sirkler og kommer ingen vei, kan du prøve dette for å bryte syklusen:
Berør partnerens skulder, se dem i øynene og si dem: "Jeg bryr meg mer om forholdet vårt enn denne kampen."
Ofte er det nok til å avvæpne spenningen i rommet og gi stemningen tilbake til hva det skal være - to mennesker som bryr seg om hverandre som er uenig og jobber med det.
Jeg vet at det er skummelt, og det får deg til å føle deg sårbar ... men når du tar det første skrittet mot å avvæpne sinne og frustrasjon i et rom med litt varme og hengivenhet, gjør det resten av trinnene mot avslapning og løser kampen så mye enklere.
Nipp kampene dine i knoppen
Se, kamper skjer, men de er forferdelig for deg.
Jeg mener det.De er forferdelig for et forhold, spesielt hvis de intensiveres, blir stygge og blåser opp, men de er også forferdelig fordu.
ENstuderePå Brigham Young University viste at par som kjemper oftere har dårligere helse enn par som ikke kjemper så ofte - og at par som ikke krangler faktisk lever lenger.
Så hvis det ikke var nok å redde forholdet ditt til å overbevise deg om å prøve å tone ned og eliminere kampene dine så mye du kan, kanskje å redde livet ditt er.
Til neste gang,
Nick Bastion
S.Hvis du virkelig kjemper mye med ham og du ikke vet hvorfor, kan problemet være din kompatibilitet.
Kompatibilitet er den viktigste prediktoren for suksess mellom to personer.Hvis du er kompatibel - du er gylden.Hvis du ikke er ...
Vil du finne ut hvor kompatibel du er med ham? Klikk her for å ta vår raske (og sjokkerende nøyaktige) “Er du kompatibel” -quiz akkurat nå og finn ut om du er * virkelig * kompatibel med ham ...
Ta quizen: Er du kompatibel med ham?
Er du kompatibel med ham?Ta quizen
Oppsummert…
Hvordan avslu*tte enhver kamp i 5 trinn
- Ikke slå tilbake, selv når du er skadet
- Fortell partneren din nøyaktig hvordan du har det
- Ta deg tid til å roe deg ned
- Sett deg selv i partnerens sko
- Vær varm og åpen i en kamp, i stedet for kaldt og stengt av
Hvis du elsket denne artikkelen, kan du sjekke ut disse andre må-se-relaterte innleggene:
Relaterte innlegg:
23 Gale, rare tegn som kan bety at du er forelsket6 måter å oppdage et usunt forhold på9 klare tegn du har funnet din fremtidige ektemann20 hemmeligheter bak forhold som varer evigDisse 8 tegnene betyr at du ikke er over eksen dinAlle par trenger å slu*tte å gjøre disse 8 tingene
